糖尿病又被稱為現代文明病的一種，就是我們大家熟知的「富貴病」。所謂「富貴病」，毫不誇張的說就是由我們越來越好的生活條件引起，大家可以吃的東西的種類變多了，運動卻少了。就是這些原因很大程度上成了我們得上「富貴病」的催化因子！我們在精神和財富上可以越來越「富貴」，但是在身體上，萬萬不可一天比一天「富貴」！
如今關於糖尿病應該怎麼預防？糖尿病患者怎麼吃才更科學？網路上出現了許多種說法，那麼這些說法就全部正確嗎？小師妹在此說，「當然不是！」
到現在為止，仍然有許多人對糖尿病的認識存在兩大誤區！誤區一：得了糖尿病就必須使用胰島素
小師妹在臨床上見過許多患者，也從醫生那裡聽過許多案例，有許多患者的糖尿病一經發現，就立馬緊張的問醫生，自己用不用注射胰島素？對此，小師妹的醫生朋友總是很無奈，他說，並不是所有患者都需要長期注射胰島素的。
誤區二：這個不能吃，那個不能碰
小師妹身邊就有長輩患有糖尿病，他們經常會問小師妹，我是不是不能吃蘋果？我是不是不能吃香蕉？桃子我能吃嗎？柚子我能嘗嗎？對此，小師妹說，水果類除了部分含糖量特別高的，比如西瓜，菠蘿，葡萄乾等，蘋果，柚子，桃子都可以適當的吃一點。
在治療糖尿病之前，了解糖尿病很重要！小師妹見過許多糖尿病患者，血糖越降越高，引起血糖越降越高的原因究竟是什麼呢？我們常說要「對症下藥」這些血糖越降越高的人，無疑沒有做好這一點。在治療糖尿病之前，我們首先要了解糖尿病，臨床上把糖尿病分為四種類型1型，2型，其他特異型糖尿病，妊娠糖尿病。雖然這四種都是糖尿病，但是治療方法卻大不相同！糖友們要先確定自己是何種類型的糖尿病，再選擇適合自己的治療方案，做到「對症下藥」！1型糖尿病和2型糖尿病應該如何鑒別？首先，好發人群不同。
1型糖尿病多見於青少年，並且起病較急，有家族性發病的特點，但是1型糖尿病的患病率卻不高。2型糖尿病好發於中老年肥胖者，在我國的糖尿病患者中，2型糖尿病占的比例在90%以上。
其次，臨床表現也不同。
我們熟知的糖尿病「三多一少」主要表現在1型糖尿病患者的身上，2型糖尿病患者通常起病隱匿並且緩慢，部分患者並沒有明確的「三多一少」典型癥狀。
根據以上兩點，大家應該更基本辨別1.2型糖尿病了。
因為2型糖尿病發病率較高，所以小師妹主要就和大家嘮嘮關於2型糖尿病到底應該如何採用食物療法？
糖尿病究竟應該怎麼吃？吃什麼？2型糖尿病患者的飲食是很重要的，大多患者通過飲食治療和運動治療就可以有效的控制血糖，再次強調！並不是一定需要注射胰島素！
飲食的關鍵在於控制總熱量，當出現飢餓的時候盡量不吃米面等主食，可以吃一些蔬菜，豆製品，高纖維的食物。總結起來就是餓的時候，多吃蔬菜，少吃主食！
嚴格控制吃各種甜食，比如白糖，果脯，含糖飲料等等。做到飲食的嚴要求，那麼控制血糖就成功了一半！
在這裡，小師妹還貼心的為大家附上一個食譜：
糧穀類中，饅頭的血糖指數最高，約為88.1，其次就是糯米類為87，指數最低的是粉絲湯為31.6，我們最常吃的大米飯血糖指數為69.4，小米粥是61.5，全麥麵包69，土豆62。
奶製品類中最高的是酸酪乳（39），最低的是全脂牛奶（27），曾經有一個孕婦朋友問小師妹，她是妊娠期高血壓的患者，妊娠期能不能喝牛奶呢？小師妹就和她分享了這份乾貨食譜！可以看出，喝牛奶對血糖的影響不大。
水果類中最低的是柚子李子（24），最高的是西瓜（72）！
蔬菜類中市面上能見到的蔬菜普遍血糖指數都不高，但是有一個糖友們要注意的蔬菜，那就是南瓜，它的含糖指數足足有75那麼高！
豆類食物中，黃豆（18）五香蠶豆（16.9）都不是特別高，最高的豆類是四季豆（52）！
混合膳食中，最低的是三鮮餃子（28）最高的是牛肉麵（88.6）！
這份乾貨滿滿的食譜，大家別猶豫快收下吧！2型糖尿病的運動療法運動療法和飲食療法是2型糖尿病患者的兩大治療方法。
但是這麼多種運動方法，那種最適合糖友們呢？且聽小師妹慢慢說來，散步，慢跑，騎自行車，打太極拳，游泳這幾種有氧運動都是糖友們的首選。
2型糖尿病患者並且伴有肥胖者在餐前運動比較好，可以達到良好的減脂減重的效果。上面的運動方式糖友們可以根據自身的情況和愛好進行選擇。
如果說都不喜歡，那麼小師妹我還有一個終極的大殺招——家務活！別小看這些家務活，掃地拖地擦桌子如果長期堅持下來，也是有效果的。
最後提醒大家的是，運動一定要適時定量，循序漸進，理論上建議每次運動的時間在30分鐘左右，每日一次或每周4-5次，不過糖友們也要根據自己的情況調整運動強度和運動時間，希望大家一定都要堅持下來！
定期監測血糖同樣很重要
糖友們要學會如何使用血糖儀測量自己的血糖，準確判斷血糖的檢查結果，一旦發現血糖越降越高，就要及時到醫院就醫了。
經過飲食療法和運動療法都不能良好控制血糖的患者，就應該聽從醫囑，適量的吃一些降糖類藥物，這類藥物有很多種類，不同種類的葯是有不同的適應人群和不同的服用方式，應該具體情況具體分析，大家不要輕信他人，隨便的去服用一些對自己的血糖沒有作用的藥物。
今天小師妹和大家分享的糖友必備就到這裡啦，大家有什麼想諮詢的，想感慨的，有疑問的，都可以在下面評論哦，小師妹對大家一定知無不言言無不盡！
我國約每10個人中就會有1個人患有糖尿病，在11月14日聯合國糖尿病日之際，中華國學會糖尿病學會號召發起第十屆「藍光行動」大型公益活動，並聯合今日頭條，糖尿病之友共同舉辦了話題活動。
最後要再次感謝今日頭條平台，讓更多的朋友了解糖尿病！
食療糖尿病：別讓飲食成為「甜蜜」的負擔
糖尿病又被稱為現代文明病的一種，就是我們大家熟知的「富貴病」。所謂「富貴病」，毫不誇張的說就是由我們越來越好的生活條件引起，大家可以吃的東西的種類變多了，運動卻少了。就是這些原因很大程度上成了我們得上「富貴病」的催化因子！我們在精神和財富上可以越來越「富貴」，但是在身體上，萬萬不可一天比一天「富貴」！
如今關於糖尿病應該怎麼預防？糖尿病患者怎麼吃才更科學？網路上出現了許多種說法，那麼這些說法就全部正確嗎？小師妹在此說，「當然不是！」
到現在為止，仍然有許多人對糖尿病的認識存在兩大誤區！
誤區一：得了糖尿病就必須使用胰島素
小師妹在臨床上見過許多患者，也從醫生那裡聽過許多案例，有許多患者的糖尿病一經發現，就立馬緊張的問醫生，自己用不用注射胰島素？對此，小師妹的醫生朋友總是很無奈，他說，並不是所有患者都需要長期注射胰島素的。
誤區二：這個不能吃，那個不能碰
小師妹身邊就有長輩患有糖尿病，他們經常會問小師妹，我是不是不能吃蘋果？我是不是不能吃香蕉？桃子我能吃嗎？柚子我能嘗嗎？對此，小師妹說，水果類除了部分含糖量特別高的，比如西瓜，菠蘿，葡萄乾等，蘋果，柚子，桃子都可以適當的吃一點。
在治療糖尿病之前，了解糖尿病很重要！
小師妹見過許多糖尿病患者，血糖越降越高，引起血糖越降越高的原因究竟是什麼呢？我們常說要「對症下藥」這些血糖越降越高的人，無疑沒有做好這一點。在治療糖尿病之前，我們首先要了解糖尿病，臨床上把糖尿病分為四種類型1型，2型，其他特異型糖尿病，妊娠糖尿病。雖然這四種都是糖尿病，但是治療方法卻大不相同！糖友們要先確定自己是何種類型的糖尿病，再選擇適合自己的治療方案，做到「對症下藥」！
1型糖尿病和2型糖尿病應該如何鑒別？
首先，好發人群不同。
1型糖尿病多見於青少年，並且起病較急，有家族性發病的特點，但是1型糖尿病的患病率卻不高。2型糖尿病好發於中老年肥胖者，在我國的糖尿病患者中，2型糖尿病占的比例在90%以上。
其次，臨床表現也不同。
我們熟知的糖尿病「三多一少」主要表現在1型糖尿病患者的身上，2型糖尿病患者通常起病隱匿並且緩慢，部分患者並沒有明確的「三多一少」典型癥狀。
根據以上兩點，大家應該更基本辨別1.2型糖尿病了。
因為2型糖尿病發病率較高，所以小師妹主要就和大家嘮嘮關於2型糖尿病到底應該如何採用食物療法？
糖尿病究竟應該怎麼吃？吃什麼？
2型糖尿病患者的飲食是很重要的，大多患者通過飲食治療和運動治療就可以有效的控制血糖，再次強調！並不是一定需要注射胰島素！
飲食的關鍵在於控制總熱量，當出現飢餓的時候盡量不吃米面等主食，可以吃一些蔬菜，豆製品，高纖維的食物。總結起來就是餓的時候，多吃蔬菜，少吃主食！
嚴格控制吃各種甜食，比如白糖，果脯，含糖飲料等等。做到飲食的嚴要求，那麼控制血糖就成功了一半！
在這裡，小師妹還貼心的為大家附上一個食譜：
糧穀類中，饅頭的血糖指數最高，約為88.1，其次就是糯米類為87，指數最低的是粉絲湯為31.6，我們最常吃的大米飯血糖指數為69.4，小米粥是61.5，全麥麵包69，土豆62。
奶製品類中最高的是酸酪乳（39），最低的是全脂牛奶（27），曾經有一個孕婦朋友問小師妹，她是妊娠期高血壓的患者，妊娠期能不能喝牛奶呢？小師妹就和她分享了這份乾貨食譜！可以看出，喝牛奶對血糖的影響不大。
水果類中最低的是柚子李子（24），最高的是西瓜（72）！
蔬菜類中市面上能見到的蔬菜普遍血糖指數都不高，但是有一個糖友們要注意的蔬菜，那就是南瓜，它的含糖指數足足有75那麼高！
豆類食物中，黃豆（18）五香蠶豆（16.9）都不是特別高，最高的豆類是四季豆（52）！
混合膳食中，最低的是三鮮餃子（28）最高的是牛肉麵（88.6）！
這份乾貨滿滿的食譜，大家別猶豫快收下吧！
2型糖尿病的運動療法
運動療法和飲食療法是2型糖尿病患者的兩大治療方法。
但是這麼多種運動方法，那種最適合糖友們呢？且聽小師妹慢慢說來，散步，慢跑，騎自行車，打太極拳，游泳這幾種有氧運動都是糖友們的首選。
2型糖尿病患者並且伴有肥胖者在餐前運動比較好，可以達到良好的減脂減重的效果。上面的運動方式糖友們可以根據自身的情況和愛好進行選擇。
如果說都不喜歡，那麼小師妹我還有一個終極的大殺招——家務活！別小看這些家務活，掃地拖地擦桌子如果長期堅持下來，也是有效果的。
最後提醒大家的是，運動一定要適時定量，循序漸進，理論上建議每次運動的時間在30分鐘左右，每日一次或每周4-5次，不過糖友們也要根據自己的情況調整運動強度和運動時間，希望大家一定都要堅持下來！
定期監測血糖同樣很重要
糖友們要學會如何使用血糖儀測量自己的血糖，準確判斷血糖的檢查結果，一旦發現血糖越降越高，就要及時到醫院就醫了。
經過飲食療法和運動療法都不能良好控制血糖的患者，就應該聽從醫囑，適量的吃一些降糖類藥物，這類藥物有很多種類，不同種類的葯是有不同的適應人群和不同的服用方式，應該具體情況具體分析，大家不要輕信他人，隨便的去服用一些對自己的血糖沒有作用的藥物。
今天小師妹和大家分享的糖友必備就到這裡啦，大家有什麼想諮詢的，想感慨的，有疑問的，都可以在下面評論哦，小師妹對大家一定知無不言言無不盡！
我國約每10個人中就會有1個人患有糖尿病，在11月14日聯合國糖尿病日之際，中華國學會糖尿病學會號召發起第十屆「藍光行動」大型公益活動，並聯合今日頭條，糖尿病之友共同舉辦了話題活動。
最後要再次感謝今日頭條平台，讓更多的朋友了解糖尿病！